Saiba agora quais são as principais artes marciais disponíveis para você iniciar a prática e quais são os benefícios de cada uma!
Se você, como muitas pessoas, quer iniciar a prática de alguma atividade e está em busca de um exercício físico, mas não quer ir para os meios tradicionais como musculação ou danças, uma ótima opção para o seu caso são as artes marciais.
Além de oferecem diversos benefícios para a sua saúde, tanto física quanto mental, cada modalidade possui distinções, singularidades e características únicas, tornando muito mais fácil de você acabar gostando ou se identificando com alguma, o que faz com que a atividade seja mais prazerosa de ser realizada.
Como existem muitas artes marciais por aí e, como citado anteriormente, cada uma é bem diferente da outra, fica fácil se perder e não saber qual é qual e o porquê de se praticar.
Por isso, acabe de vez com essa dúvida e saiba quais são os principais tipos de artes marciais e benefícios de cada uma agora!
Por que iniciar a prática de artes marciais?
Como qualquer outro tipo de atividade física, realizar regularmente o exercício traz uma série de benefícios para a sua saúde, como:
– Tonificação muscular de várias regiões do corpo;
– Aprimoramento da agilidade;
– Alivia o estresse do cotidiano;
– Melhora a capacidade cardiovascular;
– Acelera o metabolismo;
– Aumento na serotonina.
Porém, diferente de outros tipos de atividades físicas, os benefícios da prática de artes marciais não se dão apenas na sua saúde física e mental. Conheça alguns outros motivos para você iniciar nas modalidades:
Autodefesa
O principal objetivo de quase toda arte marcial é aprender a se defender. Isso se dá também em suas origens (veremos mais abaixo) e nas crenças morais e filosóficas de cada arte marcial.
Obviamente, não queremos que nada aconteça com você e, muito menos, recomendamos que saia por aí arranjando conflitos ou se envolvendo em brigas. Porém, investir na prática de uma arte marcial, também é investir em proteção e segurança, pois você sairá aprendendo métodos de defesa pessoal, o que fará com que aprenda a reagir de forma efetiva a qualquer adversidade e envolvimento físico que venha a aparecer.
Afinal, nunca sabemos o que pode nos acontecer e infelizmente, ninguém está livre de sofrer um ato de violência quando menos se espera.
Artes marciais e a relação com disciplina
Cada tipo de arte marcial contém uma origem diferente, mas o que a maioria, se não todas, tem em comum é que demandam de disciplina para a sua execução, principalmente as com origem oriental.
Por serem baseadas principalmente em convicções filosóficas, existe um respeito e normas para serem seguidas em suas práticas.
Além de que, cada movimento requer muita técnica, atenção ao se executar e horas de treino para ser realizado corretamente.
Por isso, ao iniciar a prática de alguma arte marcial, você desenvolve disciplina, concentração e alguns hábitos ao se dedicar a ela. Mudando não só a sua visão de mundo, mas também proporcionando aprendizado em toda sua trajetória.
Autoconhecimento, autoestima e autoconfiança
Por serem atividades, em maioria individuais, seus sucessos, fracassos, falhas, virtudes e aprendizagens dependem apenas de você. Por isso, durante a prática, você aprende a lidar e a enfrentar seus próprios medos, suas inseguranças e como superar suas limitações.
O resultado disso tudo? Obviamente, é um aprimoramento nos níveis de autoconhecimento e autoconfiança e principalmente em sua autoestima.
A prática de artes marciais não beneficia apenas o seu corpo e sua mente, mas também ajuda você a conhecer você mesmo, suas relações interpessoais e refletir sobre o jeito que você se porta diante de várias situações.
Quais os principais tipos de artes marciais?
Agora que você já sabe quais os benefícios que a prática de artes marciais traz para você, saiba agora quais as diferentes modalidades que existem, assim como o seu objetivo, seus benefícios, sua origem e suas características. Confira:
Tipos de Artes Marciais: Boxe
Talvez um dos mais conhecidos da lista, o boxe é popularizado por seu uso obrigatório de luvas, representado sempre em séries, desenhos e filmes por aí. Quem nunca viu Rocky, um lutador, na televisão quando menor?
A modalidade teve seus “anos de ouro” no século XIX, principalmente na Europa, em Londres, onde movimentava muitas apostas, dando notoriedade e fama para a atividade.
A arte marcial consiste em trocação de socos e golpes com o punho que podem atingir somente o adversário acima da linha da cintura. Além de malhar principalmente os membros superiores, como ombros, braços e o core, a atividade também desenvolve e melhora a agilidade, a coordenação motora e a percepção corporal.
Tipos de Artes marciais: Judô
O judô tem sua criação em meados de 1880, quando Jigoro Kano, fundador da arte marcial, misturou Jiu-jitsu e outros estilos para desenvolver uma técnica baseada em imobilização, chaves, queda, estrangulamentos e sufocamento.
O esporte não se resume a apenas técnicas de combate e defesa, mas também conta com uma série de preceitos de cunho moral e hierárquico desenvolvidos de acordo com o mestre Kano para a sua prática.
Tipos de Artes Marciais: Capoeira
Agora falando de uma proveniente da nossa terra, a capoeira foi desenvolvida por escravos africanos no Brasil durante o século XVI. A arte combina dança, cultura popular, esporte e música.
Por combinar danças e acrobacias, a arte marcial era disfarçada na época, para que os escravos pudessem treinar e desenvolver autodefesa sem que os senhores do engenho desconfiassem ou percebessem, sendo, na época, uma aliada das revoltas e fugas que existiam.
Seus principais movimentos são chutes, rasteiras e golpes envolvendo os pés, porém pode incluir cabeçadas, joelhadas, cotoveladas e até acrobacias aéreas. Seus benefícios, além de incluírem tonificação muscular das áreas trabalhadas e aumento da resistência, auxilia com a flexibilidade e o equilíbrio do corpo.
Tipos de Artes Marciais: Kung fu
Ao ler o título deste subtópico, se você possui crianças em casa ou é mais jovem, seu primeiro pensamento foi o filme de mesmo nome com um panda como protagonista, né?
Pois saiba que o filme não está tão errado como talvez você possa pensar.
Acontece que, Kung fu é o termo utilizado para descrever diferentes estilos de diversas lutas chinesas.
E o que elas têm em comum? Todas possuem movimentos de ataque e defesa inspirados na natureza e na forma de agir de animais.
Seu treinamento, além de golpes, envolve alongamentos, controle da respiração, meditação, saltos e a utilização de armas como kunais (um tipo de faca oriental) , correntes, nunchakus (uma espécie de arma com dois bastões pequenos conectados por uma corda ou corrente) e shurikens (as famosas estrelas ninjas).
Existem também conceitos e valores étnicos nos treinos, como humildade, perseverança, paciência e disciplina que são trabalhados rotineiramente.
Tipos de Artes Marciais: Krav Maga
Desenvolvido como forma de um jovem de origem judaica se defender de grupos antissemitas, o Krav Maga é uma das artes marciais mais inovadoras por aí. Ele utiliza o fator surpresa como principal ferramenta, pois devolve o ataque na mesma hora que se defende do movimento do adversário.
Ao contrário de outras modalidades, no Krav Maga não há nenhuma preocupação em preservar a integridade do oponente, por isso, é necessário muito cuidado em sua prática e deve ser realizada somente acompanhada de um profissional, pois muitos de seus golpes são fatais se aplicados corretamente.
Tipos de Artes Marciais: Taekwondo
Uma das artes marciais integrantes dos jogos olímpicos, tem origem na Coreia do sul e por mais que seja uma excelente forma de desenvolver autodefesa, tem uma prática muito mais esportiva que as demais, envolvendo uso de roupas e capacetes específicos e marcação de pontos.
Utiliza muito as pernas e os punhos, aprimorando seus músculos e sua agilidade, além da elasticidade e equilíbrio para um bom desempenho em chutes longos. Trabalha também esquivas e intersecção de golpes, pensados para uma rápida derrota do oponente.
Tipos de Artes Marciais: Jiu-jitsu
Com origem japonesa, esta arte marcial utiliza golpes em forma de alavanca, pressões e torções para derrubar o oponente, sendo o seu principal objetivo derrubar, dominar e incapacitar o adversário.
Com o emprego da própria força e da força do oponente, ela possibilita que alguém mesmo com físico inferior, consiga vencer. Com técnicas de estrangulamento e pressão sobre articulações, é possível submeter o adversário, fazendo-o desistir ou desmaiar durante a luta.
A técnica trabalha muito a preparação e a força física, sendo comparada até mesmo com musculação em quesito de transformação corporal.
Comece a prática de Artes Marciais!
Agora que você já sabe um pouco sobre as principais Artes Marciais que existem, por que não iniciar a prática de uma? Com tantos benefícios e vantagens, você não vai querer ficar parado aí, né? Existem diversas academias e estabelecimentos que promovem o ensino dessas práticas, como é o caso da Academia M7A e, apostamos que se você começar qualquer que seja a atividade, não vai querer parar!
Está esperando o que para se tornar um faixa preta?
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