Quando você pensa em bem-estar e em como melhorar a saúde, quais são as primeiras associações que você faz? Bem, infelizmente, para a maioria de nós, o bem-estar é algo que só nos damos conta quando percebemos a falta que ele nos faz. E a mesma coisa para a saúde, seja física ou mental. A […]
Quando você pensa em bem-estar e em como melhorar a saúde, quais são as primeiras associações que você faz? Bem, infelizmente, para a maioria de nós, o bem-estar é algo que só nos damos conta quando percebemos a falta que ele nos faz. E a mesma coisa para a saúde, seja física ou mental.
A verdade é que tanto bem-estar como saúde, andam alinhadas e uma depende da outra para existir.
Sinais que você já não anda tão bem são: canseira frequente, falta de energia, dores no corpo ou outras demais complicações que podem aparecer.
Por isso, se você se encontra nesta situação ou quer se prevenir, chegou ao lugar certo. Continue acompanhando o nosso blog!
Como melhorar a saúde: Se alimente de maneira saudável
Uma das maiores causas de complicações de saúde é a alimentação incorreta. O nosso corpo atua como uma máquina, que precisa de combustível o tempo todo para realizar suas funções.
Se você colocar combustível de péssima qualidade, a máquina ainda irá funcionar, porém apresentará problemas com frequência e, não estará funcionando no potencial máximo que possui.
A analogia citada, serve exatamente para o nosso corpo. Os alimentos que escolhemos para colocar dentro do nosso corpo, funcionam exatamente assim. Se existe falta de alguma vitamina, ou outro nutriente que o corpo necessita, é questão de tempo para ele começar a pedir socorro.
Não estamos falando para você cortar para sempre aquelas coisas gostosas que todos comemos, como doces e frituras, mas diminuir um pouco o consumo delas e pensar em inserir outros tipos de alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes.
Uma alimentação equilibrada aqui é a chave para como melhorar a saúde, ingerindo um pouquinho de tudo. Seguindo como base a pirâmide alimentar, é certo de que sua saúde e seu bem-estar irão melhorar.
Se você juntar isso com exercícios físicos, por exemplo, a melhora também será muito mais aparente.
Tenha uma boa noite de sono
Uma noite bem dormida é essencial para melhorar a nossa saúde. Errados são aqueles que pensam que ficar acordado até altas horas ou ignorar o descanso que o corpo exige são atitudes corretas.
Dormir é essencial para o seu bem-estar físico e mental, pois é durante o sono que ocorre diversos processos que nosso corpo precisa fazer para manter-se saudável. É durante essas horas de descanso que o seu corpo se recuperará de todos os esforços que você realizou durante o dia e ficará pronto para o próximo dia.
Uma dica para conseguir dormir, caso você tenha problemas com insônia, é realizar atividades físicas durante o dia, pois elas liberam endorfina, hormônio que promove bem-estar e relaxamento na hora do sono, auxiliando você a tirar aquela soneca.
Saiba dicas para lidar com a insônia.
Como melhorar a saúde e bem-estar: faça caminhadas e corridas
Fazer caminhadas, além de ser extremamente benéfico para o seu corpo, já que melhora a circulação, mantém o peso em equilíbrio, deixa o pulmão mais eficiente entre outros diversos benefícios para a saúde, também pode melhorar o nosso bem-estar.
De acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido, uma breve caminhada em áreas verdes, como jardins e parques, pode melhorar significativamente a sua saúde mental, trazendo mais felicidade e autoestima. Se você busca jeitos de como melhorar a saúde, por que não tentar esse? De quebra, você acaba conhecendo lugares e pessoas novas.
Quantos parques e áreas verdes existem na sua cidade que você nunca visitou? Aproveite e leve o seu cachorro para passear, um amigo para bater papo junto ou vá escutando uma música que você goste. São inúmeras possibilidades.
Dance!
Praticar dança é uma atividade que traz muitos benefícios e é um meio de como melhorar a saúde de todas as pessoas, independente da faixa etária.
Por ser uma atividade dinâmica e diversa, oferece convite para que pessoas não tão acostumadas com atividades físicas possam participar ao mesmo tempo que pode oferecer um desafio a mais a aqueles que estiverem interessados.
Colocar o corpo para se remexer ao som de uma música melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda na imunidade do nosso sistema.
O exercício também é indicado para quem está a fim de queimar aquelas calorias extras, que podem ser incômodas combatendo o sedentarismo e preservando a saúde e o bem-estar.
Como melhorar a saúde: Faça Yoga!
A prática de Yoga é ótima para quem busca bem-estar e saúde unidos em uma só atividade. A atividade reduz o estresse, a ansiedade e promove relaxamento e melhora do humor de quem pratica.
Sua realização também estimula o cérebro e sua habilidade de concentração, além de momentos de autorreflexão e abstração.
E como se já não bastasse tudo isso, o Yoga também traz melhoras no aspecto físico, como benefícios na postura, na circulação e nos nossos músculos e em nosso esqueleto.
Faça musculação
A musculação é um ótimo jeito de como melhorar a saúde e seu bem-estar, pois ela melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes e garante mais disposição física em quem a pratica.
O aumento da massa muscular também é importante não apenas para fins estéticos, mas também para garantir um corpo mais funcional, afinal utilizamos nosso corpo e músculos todo dia. Manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar (como endorfina e serotonina) e pelo aumento da síntese proteica, que adia o processo de envelhecimento e o torna menos aparente.
Existem diversos jeitos de praticar musculação, seja em casa ou em uma academia, é certo que sua saúde e bem-estar irão melhorar e muito!
Comece a praticar esportes!
Como já foi dito anteriormente, exercícios físicos são muito importantes para a sua saúde e seu bem-estar. Então, por que não começar a praticar algum esporte? Seja ele individual ou de equipe, o importante é que seja algo atrativo para você.
Existem diversas opções de esportes para se fazer por aí e é quase impossível que você não ache nenhum que goste! Esportes são ótimas maneiras de misturar lazer com atividades físicas.
E, quem sabe, você não acabe se destacando em algum?
Tire aquela bicicleta dos fundos da casa!
Sabe aquela bicicleta que você tem há anos e simplesmente parou de pedalar? Está na hora de tirar a poeira dela e ir dar uma volta! O ciclismo é um exercício que melhora a memória, a atenção e a percepção e exige muito menos do corpo do que outros exercícios que existem por aí.
A prática ao ar livre é uma ótima oportunidade para desestressar. Que tal adquirir um hábito novo? Uma vez por semana, em vez de ir ao trabalho de carro ou moto, você pode experimentar ir de bicicleta. Garantimos que você irá aproveitar!
Como melhorar a saúde e o bem-estar?
Agora que chegamos ao fim, você sabe que bem-estar e saúde andam lado a lado e estão ligados entre si.
Você também viu que existem diversas maneiras de como fazer isso e que não há nenhum milagre ou forma mágica de isso acontecer.
Adquira um hábito novo, atente-se a sua alimentação e ao seu corpo, comece a cuidar mais de si e garantimos que isso irá acontecer! Afinal, se nós mesmo não nos cuidarmos, quem mais vai fazer isso por nós?
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